To mój pierwszy post na tym forum, więc wybaczcie wszystko co popełniają forumowi małolaci.
Mam pytanie o Magnefar B6 cytrynian magnezu 500mg (60mg magnezu) na opakowaniu dawkowanie: 2 tab zawierają 120mg magnezu (32% z.d.s i 1mg B6)
stosować od 1-2 tab 1-2 razy na dobę.
Od niespełna roku w treningach po kilkuletniej przerwie, wiek 38 waga 90kg.
Mam do tego Zincas (5,5mg jonów cynku)
Pytanie już pewnie znacie, jakie dawki i pory zalecacie dla takiego zgredzika jak ja, dodam że przyjmuję monohydrat kreatyny, treningi 4 x
Dzięki za odpowiedzi.