...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
23
Wiek
31 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
233
Ile potrzeba snu, aby mięśnie najefektywniej rosły? Wiadomo, że każdy organizm to indywidualna bajka, jednak chodzi o jakieś wartości w przybliżeniu.
Czy jest tak, że np. mięsień najlepiej regeneruje się w początkowej fazie snu, przez pierwsze kilka godzin?
Staram się sypiać regularnie po 7 godz., ale słyszałem też opinie, że dla skutecznego budowania masy i siły niezbędne jest minimum 8 godzin.
...
Początkujący
Szacuny
4
Napisanych postów
1146
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
4456
no 7-8 ale od samego spania nie urosniesz xD
You Train, Well Do The Rest!
...
rion10
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
6455
Napisanych postów
62218
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
776851
To jest indywidualna kwestia, 8 godzin w zupełności wystarczy aby mięśnie miały odpowiednią ilość czasu na wzrost i regeneracje
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
...
Ekspert
Szacuny
1717
Napisanych postów
27216
Wiek
29 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
516400
J/W
Mimo wszystko, siedem godzin jest ok.
...
Ekspert
Szacuny
97
Napisanych postów
20120
Wiek
20 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
184405
Nie masz początkowej fazy snu, tylko cykle snu, których jest kilka/kilkanaście w trakcie całego snu.