Szacuny
11148
Napisanych postów
51557
Wiek
30 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Nie mogę się zdecydować, trenować splitem czy fbw?
a wiec trenuje już dokładnie 12 miesięcy, i od pierwszego miesiąca od razu rzuciłem się na splita trener układał mi regularnie co 2 miesiące nowy plan pod koniec roku jak już miałem te 8 miesiące treningu przeszłam z potrójnego na podwodnego spilta i tak do końca roku.
chce w tym nowym roku żeby wszystko poszło perfekt czyli plan treningowy perfekt dieta perfekt wszystko perfekt :) chce się za ta siłownie wziąć tak porządnie i nie wiem czy się opłaca zacząć od początku i przejść na fbw czy ciągnąc dalej tego splita
Szacuny
11148
Napisanych postów
51557
Wiek
30 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
a dla początkującego co lepsze bo słyszałem ze fbw bo się trenuje nie za ostro ale za to często i to na swierzakow dobrze działa tylko po czy ja po roku treningu będę miał takim treningiem efekty czy na mnie to podziała co myślicie
Szacuny
11148
Napisanych postów
51557
Wiek
30 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
ok ale mam problem kiedy znalazłem na sfd wspaniały poradnik o redukcji tam było wszystko dieta trening i cardio ale teraz jak tego szukam nie mogę znalejsc nawet jak wpisze to w google mógł by ktoś mi linka podrzucić proszę
poniedziałek: trening A +20 minut biegu po treningu
wtorek: bieg 45 minut
środa: trening B +20 minut biegu po treningu
czwartek: jazda na rowerze 60 minut
piątek: trening A +20 minut jazdy na rowerze po treningu
sobota: basen
niedziela: wolne
Szacuny
11148
Napisanych postów
51557
Wiek
30 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
nie plan fbw tylko poradnik o redukcji a tam był przykładowy plan fbw który mi się bardzo podobał, poza tym chciałbym go odszukać nie tylko ze względu na ten plan ale było bardzo przydatny i chciałbym go jeszcze raz przeczytać