Jest liderem w tym dzialeSzacuny
2362
Napisanych postów
30609
Wiek
40 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
270708
(wiem że się nie łączy nóg z plecami ale nie są one priorytetem)
w splicie podwójnie dzielonym łączenie nóg i pleców jest jak najbardziej dozwolone.
A co do twego planu.
1) Zły podział partii. Bic rób w dniu pleców
2) Zły podzial dni treningowych. W 7 dniu(niedziela robisz plecy)a w poniedziałk,czyli dzień po bica którego dzień wcześniej angażowałeś przy plecach...
3) Zły dobór ilości ćwiczeń.Troche za dużo tego
No i można nie traktowac nóg priorytetowo ale to nie znaczy by prawie nic nie robić, bo 3 serie siadów na koniec ze śmiesznym obciążeniem to, jak to Thompson po walce z Pudzianem powiedział, "f***ing joke"
"Będąc na diecie najważniejsze jest, by wieczorem zasnąć, zanim się zechce żreć"
Szacuny
21
Napisanych postów
4748
Wiek
12 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
29812
skoro mowa o priorytetach to ja tutaj widze typowa klata z bicepsem jako glowny cel. Pomijajac ze partie zle polaczone to cwiczenia tez od dupy dobrane. Robisz praktycznie 3 te same wyciskania na klate, jedno cw na trica i 3cw na bica
wioslujesz takim ciezarem ktory bierzesz na bica? to samo na nogi
Szacuny
11148
Napisanych postów
51564
Wiek
30 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Za dużo serii na klatkę i biceps, za mało na barki. O nogach nawet nie wspomnę, bo 3 serie przysiadów 2 razy w tyg. z takim obciążeniem to tak jakbyś ich nie ćwiczył.