Moja dieta na miesiąc styczeń.

Dieta dostosowana do moich potrzeb, przy obecnej wadze na czczo 119.3kg.

Śniadanie - 6:30
8 jaj kurzych całych, 150 gram płatków owsianych, 120 gram piersi z kurczaka.
II śniadanie - 9:30
80 gram ryżu basmati, 250 gram mięsa mielonego z indyka.
Obiad - 12:00
600 gram ziemniaków gotowanych, 200 gram wołowiny (polędwiczki), 250 ml soku pomarańczowego.
Posiłek przed treningowy - 14:00
260 gram PVL Mutant Mass
Posiłek po treningowy - 17:00
144 gramy Mutant Whey, 250 gram piersi z kurczaka, 200 gram ryżu brązowego.
Podwieczorek - 19:00
500 gramów twarogu chudego "Pilos", 50 gramów rodzynków suszonych.
Kolacja - 21:00
2 jaja kurze całe, 300 gram łososia wędzonego, 200 gram ryżu białego.
Posiłek regeneracyjny przed snem - 22:15
200 gram filetu z indyka, 200 gram makaronu, 250 ml soku pomarańczowego, 130 gram pomidorów, 20 gram cebulki.

Suplementy: PVL Mutant Mass, Mutant Whey, Mutant CreaKong, Mutant BCAA 9.7, Mutant Rehab.

Mówię, że to jest tylko i wyłącznie moja dieta, którą możecie zobaczyć.
Kalorie: 8055 w tym:
- białko - 671 gramów
- węglowodany - 962 gramy
- tłuszcze - 172 gramy

wstaw wg schematu:
https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBIĆ.-t922822.html 

No dobrze... Pobawię się z tym. Obrazowo lepiej wygląda czy w jakim celu mam to umieścić?

Witam,
zachęcam do skorzystania z indywidualnej porady dietetyka, dieta zostanie opracowana precyzyjnie dla Ciebie.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.