SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Deca + Winstrol dla bardzo opornych mięśni.

temat działu:

Doping

słowa kluczowe: , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 3474

Formularz - Proszę o pomoc

Wiek

40

Waga

75

Wzrost

185

Obwód ramienia

36

Obwód klatki

98

Obwód uda

55

Obwód talii

88

Staż na siłowni

2,5 roku

Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy)

Węgle 415, Białko 113, Tłuszcz 100 (w gramach)

Ile i jakie przebyte cykle sterydowe

2 na metanabolu ale bardzo dawno temu

Opisz swój plan treningowy

3 razy w tygodniu.

Cel cyklu

Masa

Ostatni cykl i odstęp czasowy od jego zakończenia

14 lat temu

Poziom BF% (tkanki tłuszczowej)

około 17%

Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy)

Chudnięcia - strasznie trudne budowanie masy

Stan zdrowia

Zdrowy

Skłonność do łysienia lub porostu owłosienia

Brak

PPM (podstawowa przemiana materii)

Ok 3000 kalorii

Wyniki siłowe w 3 głównych ćwiczeniach (klatka, martwy ciąg, przysiad ze sztangą)

Nie sprawdzałem
Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 16 Wiek 50 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 2634
Panowie,
Dieta jest teraz tak rozpisana:
Śniadanie: b: 36g, tł: 22g, ww: 96g
II śniadanie: b: 43g, tł: 26g, ww: 79g
Obiad: b: 43g, tł: 20g, ww: 98g
Podwieczorek: b: 43g, tł: 26g, ww: 79g
Kolacja: b: 56g, tł: 21g, ww: 77g

Czyli wyjdzie na cały dzień: b: 221, tł: 115, ww: 429
Czyli wyjdzie białka 2,94 na kg.

To za dużo?

Generalnie muszę teraz zwracać uwagę na węgle bo już nie mam takiej przemiany jak kiedyś gdzie jadłem wszystko co leci a smalec w ogóle się nie odkładał. Teraz jak pofolguję sobie z węglami to od razu czuję to na brzuchu.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 9 Napisanych postów 395 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 5329
No póki soki nie lecą to możesz obniżyć do 2g/kgmc, zwłaszcza, że procentowo tłuszczu trochę masz i tej czystej masy jest mało...
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 16 Wiek 50 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 2634
Ten przykład który podałem dotyczy diety w dzień treningowy. W dzień wolny białka wychodzi 195 czyli 2,6 na kgmc.
Jeżeli obniżę białko do tego co piszecie to uzupełniać ogólny bilans energetyczny (3600 cal w dzień treningowy i 3100 cal w nietreningowy)?
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

antybiotyki.

Następny temat

Pytanie Enan Solo

WHEY premium