StriKe322
Witam.Chciałym zacząc treningi w warunkach domowych z tego wzgledu ,iz nie mam dostepu do profesjonalnej siłowni.Do dyspozycji mam: hantle 8kg, drążek, ławeczkę. Ćwiczenia które wykonuję to : 8 min abs(na brzuch), chest workout, pompki w różnych pozycjach, brzuszki, przysiady, podciągania się. Chciałbym sie jeszcze zapytać jakie cwiczenia moge wykonywać w poszczegolnie dni,czy np.moge robic brzuch,klatke i biceps w jeden dzien? Liczę na pomoc
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
2
Wiek
27 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
5
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
Napisał(a)
SaszaPW
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
50
Wiek
33 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
4260
A zaglądałeś tu: https://www.sfd.pl/[ART]_Układamy_własny_plan_treningowy-t526315.html ?
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
2
Wiek
27 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
5
niezbyt dużo mi to mówi ;) jestem tu nowy i naprawdę nie wiem jak ułożyć ten plan tak by nie uszkodzić żadnego mięśnia czy nadwyrężyć ..
...
Napisał(a)
QUEBLO
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
2359
Napisanych postów
30603
Wiek
39 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
270679
jesteś leń
w linku masz wszystko,ćwiczenia,przykładowe plany, itd
po prostu trzeba to przeczytać i tyle
Temat zamykam, jak już będziesz miał czas/chęci na zaznajomienie się z linkiem wtedy problemu z planem nie będzie
a jak problemy będą to założ nowy temat z konkretnym pytaniem do danego planu
Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2013-12-31 18:59:18
w linku masz wszystko,ćwiczenia,przykładowe plany, itd
po prostu trzeba to przeczytać i tyle
Temat zamykam, jak już będziesz miał czas/chęci na zaznajomienie się z linkiem wtedy problemu z planem nie będzie
a jak problemy będą to założ nowy temat z konkretnym pytaniem do danego planu
Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2013-12-31 18:59:18
"Będąc na diecie najważniejsze jest, by wieczorem zasnąć, zanim się zechce żreć"
