[BLOG]ArturJasio/REDUKCJA NA IF (podsumowanie 22 str.)

Czitował to ja będę jutro bo mamy wyjazd na pielgrzymkę do Częstochowy przed maturą A tak serio to postaram sobie ogarnąć mięso i jajka w grahamki i kalorie będą się zgadzać :D

DZIEŃ 93

Okno:8h 12-20

Trening:

PUSH
- Wyciskanie hantli skos 3s 12-8p 15x41/12x56/10x62/7x68
- Rozpiętki na bramie 3s 12-8p 15x6/15x9/10x12
- Wyciskanie sztangi z klatki siedząc 3s 12-10 p 15x26/12x37/9x43
- Unoszenie hantli bokiem 3s 12-8p 15x7/12x7/8x10
- Unoszenie na tył barku 2s 20-15p 25x8/20x8
- Odwrotne pompki 3s 12-8p 15xCC/15xCC+15/10xCC+23
- Wspięcia na palce siedząc 3s 12-10p nie zrobiłem bo po niedzielnym graniu w piłkę boli mnie łydka :/


Dieta:




Zmieniony przez - ArturJasio w dniu 2014-04-03 20:44:12