co jeszcze moge zrobic???

witam!! moze ktos mi pomoze. Mam 30 lat, jestem 3 mce po ciazy (przytylam strasznie mimo dosc racjonalnej diety- cukrzyca ciazowa). Jestem 20kg grubsza niz przed ciaza. Od poczatku grudnia wprowadzilam plan odchudzajacy. Dieta- bialko plus warzywa, trening: praktycznie kazdego dnia. Efekt- minus 1.5 kg!! Nie wiem juz co mam robic. Wiem ze mam spowolniony metabolizm- od 15 rz na roznych dietach najczesciej glodowych. Mimo wysokiej wagi jestem w stanie trenowac ciezko i dlugo- forme jakims cudem zachowalam. Potrafie biegac przez godzine i dobic sile pozniej. Ale co z tego jak nie chudne? Wczoraj wieczorem na silowni zrobilam godzine aerobow plus silowe na brzuch glownie, na koniec treningu sauna (siedzialam 20 min i bylam ledwo mokra, czlowiek z normalnym metabolizmem poci sie jak swinka w 5 min). Dieta: przykladowo serek wiejski 1.5% tluszczu z warzywami. Moze ktos byl w podobnej sytuacji i jakos z tego wyszedl? Oczywiscie MOJA WINA ze sie glodzilam ale tego nie zmienie a przyszedl czas na walke a nie rozpamietywanie przeszlosci...Trenuje codziennie i zmieniam aktywnosc: przedwczoraj basen (intensywnie) wczoraj cardio plus silowe, dzisiaj rozbieganie wieczorem. Co jeszcze moge zrobic? Co zmiemic? To strasznie demotywujace:(

Przeczytaj regulamin, w nim jest wszystko, co powinnaś przeczytać na początku https://www.sfd.pl/]]]KONCEPCJA,_REGULAMIN_DZIAŁU[[[-t666947.html Jeśli jesteś naprawdę zmotywowana do zrobienia wszystkiego dla swojej sylwetki, to przeczytanie regulaminu nie będzie problemem a na pewno pomoże zacząć Witaj

Zacząć myśleć o sobie i swoim organizmie z większym szacunkiem. Póki co prowadzisz autodestrukcję.
Regulamin, ze szczególnym uwzględniem:
https://www.sfd.pl/-t451674.html - Trening w czasie ciąży i po porodzie
https://www.sfd.pl/-t900427.html - O rozstępie mięśni brzucha w ciąży i po porodzie

... i zacznij jeść do porządku.

Jesteś 3 miesiące po porodzie- karmisz? Jeśli tak to zapewne wiesz, że wartości odżywcze ważne dla dziecka na starcie życia przekazujesz mu Ty? Czy w takim wypadku najważniejsze jest żeby szybko schudnąc- bo do tego dążysz.... ale chudnąc organizm produkuje toksyny- te które się nagromadziły w tłuszczu- jak szybko schudniesz to jeśli karmisz to przekażesz częśc z tego swojemu dziecku- czy warto? Ciąża jest wystarczającym obciązeniem dla organizmu żebyś go od razu po ciązy znowu stresowała dietą rygorystyczną... Racjonalnie do tego podejdź- przeczytaj zwłaszcza to co podesłała Tobie Kokosik!!!

dzieki za odpowiedzi. Tak jestem zmotywowana. Zaczac jesc? Jadlam to co mi lekarze zalecili w zwiazku z karmieniem.( Karmic juz nie moge bo moje dziecko ma alergie i je specjalny pokarm) Byly tam wegle itp. Dodatkowo treningi nie byly mi obce. Problem w tym ze tylam. Wiem ze rozwalilam metabolizm ale nie jestem w stanie przywrocic jego dzialania 15 lat autodestrukcji jak to nazywacie robi swoje. Dodatkowo moj organizm reaguje na trening bez wiekszego entuzjazmu. Cale zycie jestem bardzo aktywna osoba trenowalam gimnastyke, biegi, mtb. 1.5 kg przy restrykcyjnej diecie i treningach to jest bardzo malo. Nie jest tez tak ze chce schudnac 10kg w miesiac. Chce doprowadzic sie do porzadku w rok!! Tylko nie mam pomyslu na to jak usprawnic swoj metabolizm.

autodestrukcja o ktore pisze kokosik to fakt ze 3 miesiace po porodzie bierzesz sie za ciwczenia kompletnie niedodasowane do twojego stanu

zajmij sie tymi z linku ktore ci kokos dala i pilnuj diety ..jak przyjdzie czas i twoj organizm bedzie gotowy ..wtedy idz na silownie ...

TERAZ NIE CZAS JESZCZE!!!!!!poczytaj na ten temat .....w tym co kokosik dala

rozstepu miesni brzucha nie mam. Bylam u lekarza 17.12 i pytalam o powrot na silownie aeroby plus sila- ZACHECAL, dal zielone swiatlo, tez twierdzi ze musze schudnac. Wy mowicie ze zle. Sama nie wiem co mam robic. Dodam ze lekarz badal mi brzuch- w sumie to od porodu bylam 3 razy na rutynowych wizytach i sprawdzali obnizenie macicy i wlasnie ten rozstep miesni.

regulamin przeczytalam.