Szacuny
11148
Napisanych postów
51556
Wiek
30 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Michail sorry, że dopiero teraz odpisuję, ale internet mi sia wali.
Ok. Michail, a jaka jest Twoja odpowiedz na moje pytanie:Czyli patrząc na ten rodzaj progresji Weidera, to chodzi o to, aby rozpocząć od 8 powtórzeń i dążyć do dwunastu, tylko że tak należy układać ilość tych powtórzen, aby najpierw 12 powtórzeń uzyskać w 1 serii, potem w drugiej, a na koncu w 3 serii.Dobrze rozumuję??
Bedę wdzieczny, jeśli odpowiesz, bo wtedy będę wiedział, że albo dobrze rozumuję albo zle.
Szacuny
11148
Napisanych postów
51556
Wiek
30 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
faktycznie moze wyszło trochę zamotanie.
chodziło mi o to czy moge to naczej rozpisacta progresję Weidera np tak
1dzień
1 seria 8 powtórzen 50kg
2 seria 8 powtórzen 50 kg
3 seria 8 powtórzen 50 kg
i teraz zaczynam drugi dzien tak
1 seria 11 powt.50 kg
2 seria 10 powt 50kg
3 seria 9 powt.50kg
trzeci dzien
1 seria 12 powt 50 kg
2 seria 11powt 50 kg
3 seria 10 powt 50kg
nowy tydzien1 dzien
1 seria 12 powt 50 kg
2 seria 12 powt 50kg
3 seria 11 powt.50kg
2 dzien
1 seria 12 powt.50kg
2 seria 12 powt 50kg
3 seria 12powt 50kg
3 dzien, teraz schodze z powtórzeniami i zwiekaszam cieżar:
1 seria 8powt. 55kg i znowu najpierw tu dąże z treningu na trening do 12 powtórzeń
2 seria 8 powt 55kg pózniej tu
3 seria 8 powt 55kg i na koncu tu
itd.
Może tak być??