FBW do oceny.

Siema oto FBW ułożone przeze mnie ;D Jeśmi macie jakieś sensowne pomysły, aby to ulepszyć to piszcie i oceniajcie :)

Wersja A :
Uda : Przysiady ze sztangą 4s
Biceps : Uginanie ramion ze sztangą łamaną 4s
Brzuch : Podciągnięcia nóg w zwisie na drążku 4s
Plecy : Negatywne powtórzenia podciągania w nachwycie 4s
Triceps : Odwrotne pompki 4s
Łydki : Wznosy na palcach 4s
Klata : Wyciskanie płasko 4s
Barki : Wznosy ramion bokiem 4s

Wersja B :
Uda : Przysiady ze sztangą 4s
Biceps : Podciąganie wąskim podchwytem 4s
Brzuch : Wznosu nóg w leżeniu 4s
Plecy : Wiosłowanie sztangą 4s
Triceps : Francuskie wyciskanie 4s
Łydki : Wznosy na palcach
Klata : Wyciskanie sztangielek na skosie dodatnim 4s
Barki : Wznosy ramion przed siebie chwytem młotkowym 4s

Będę trenował 3 razy w tygodniu.
W schemacie
A-B-A-B-A-B-A ITD.

Witaj,
zachęcam do skorzystania z indywidualnych porad, treningu przygotowanego przez naszych trenerów.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.