blackwear
Witam,mam pytanie odnosnie dawkowania i cwiczen do oceny :
Mianowicie znajomy chce zrzucic troszke kilogramow posiada w zanadrzu Hydroxycut + Aminokwasy z
Mniej wiecej rozpiska dawkowania i treningowa wyglada tak :
Porcja Hydroxcut 30 min przed sniadaniem(godzina 6:30) nastepnie sniadanie , godzina po sniadaniu aminokwasy i trening :
Trening obejmuje cwiczenia stacjami : przerwa miedzy stacjami maxymalnie 30 sec
1 cwiczenie : przyciaganie drazka na wyciagu do klatki piersiowej ze srednim obciazeniem (okolo 20 razy)
2 cwiczenie : wyciskanie sztanki lezac 50 % maxymalnego dopuszczalnego obciazenia (okolo 20 razy)
3 cwiczenie : wchodzenie i schodzenie na podest (tryb rowerkowy,stopa na podescie stopa na ziemi,2 stopy na podescie , i jedna stopa na ziemi jedna na podescie ,2 stopy na ziemi) czas okolo minuty
4 cwiczenie : pompki klatka piersiowa do ziemi,rece w pozycji motylkowej,nastepnie podniesienie sie,znowu pompka z klatka piersiowa do ziemi i znowu rece w pozycji motylkowej (okolo 20 powtorzen)
Calosc stacji x 3
Po calosci stacji odpczynek 2 minutowy i albo orbitrek albo bieznia
Po treningu posilek okolo godziny 13
Nastepny posilek godzina 17 oczywiscie przed posilkiem porcja hydrocut
Prosze o ocene ewentualne poprawki
Celem jest spalenie tkanki tluszczowej
Mianowicie znajomy chce zrzucic troszke kilogramow posiada w zanadrzu Hydroxycut + Aminokwasy z
Mniej wiecej rozpiska dawkowania i treningowa wyglada tak :
Porcja Hydroxcut 30 min przed sniadaniem(godzina 6:30) nastepnie sniadanie , godzina po sniadaniu aminokwasy i trening :
Trening obejmuje cwiczenia stacjami : przerwa miedzy stacjami maxymalnie 30 sec
1 cwiczenie : przyciaganie drazka na wyciagu do klatki piersiowej ze srednim obciazeniem (okolo 20 razy)
2 cwiczenie : wyciskanie sztanki lezac 50 % maxymalnego dopuszczalnego obciazenia (okolo 20 razy)
3 cwiczenie : wchodzenie i schodzenie na podest (tryb rowerkowy,stopa na podescie stopa na ziemi,2 stopy na podescie , i jedna stopa na ziemi jedna na podescie ,2 stopy na ziemi) czas okolo minuty
4 cwiczenie : pompki klatka piersiowa do ziemi,rece w pozycji motylkowej,nastepnie podniesienie sie,znowu pompka z klatka piersiowa do ziemi i znowu rece w pozycji motylkowej (okolo 20 powtorzen)
Calosc stacji x 3
Po calosci stacji odpczynek 2 minutowy i albo orbitrek albo bieznia
Po treningu posilek okolo godziny 13
Nastepny posilek godzina 17 oczywiscie przed posilkiem porcja hydrocut
Prosze o ocene ewentualne poprawki
Celem jest spalenie tkanki tluszczowej
Krzysztof Piekarz
Ekspert-SFD
