RainbowDash
Witam.
Jestem aktualnie na etapie masowania.
Chciałbym dobrać jakiś plan treningowy ze szczególnym naciskiem na klatkę (2x/tydz), w drugiej kolejności barki i b.małym na nogi (gdyż idą mi najszybciej, górą natomiast muszę nadganiać).
Trening minimum 4/tydz.
Ostatnio ćwiczę w domu, więc do dyspozycji:
-Ławeczka
-Sztanga + stojaki
-hantle
-Drążek
-Obciążenie
Do początku kwietnia chciałbym zrobić te 85kg+ żeby mieć z czego wycinać choć troszeczkę.
Liczę na to, że ktoś poda mi jaką ilość serii muszę zrobić, aby cały plan okazał się jak najbardziej wydajny.
Po dobraniu ogólnego planu poddam poszczególne dni do oceny.
Z góry dziękuję
Pzdr
Cezary.
Jestem aktualnie na etapie masowania.
Chciałbym dobrać jakiś plan treningowy ze szczególnym naciskiem na klatkę (2x/tydz), w drugiej kolejności barki i b.małym na nogi (gdyż idą mi najszybciej, górą natomiast muszę nadganiać).
Trening minimum 4/tydz.
Ostatnio ćwiczę w domu, więc do dyspozycji:
-Ławeczka
-Sztanga + stojaki
-hantle
-Drążek
-Obciążenie
Do początku kwietnia chciałbym zrobić te 85kg+ żeby mieć z czego wycinać choć troszeczkę.
Liczę na to, że ktoś poda mi jaką ilość serii muszę zrobić, aby cały plan okazał się jak najbardziej wydajny.
Po dobraniu ogólnego planu poddam poszczególne dni do oceny.
Z góry dziękuję
Pzdr
Cezary.
Krzysztof Piekarz
