krzysiu_winiol
Cześć, mam 18lat, 97kg oraz 190cm wzrostu.
Gram w halówke, lubie biegać,pływać.
Nogi,klatka, plecy ok, strasznie mam duży brzuch..
Pytanie, jaką dietę i jaki trening na siłowni skonstruować?
Chciałem zaopatrzyć się w jakieś suple, myslalem nad Termo Speed Extreme-oplimp oraz jakims białku.
Byłby ktoś tak miły i pomógł mi w ułożeniu diety oraz treningu?
Proszę też o propozycje jakiś supli, chciałbym zrzucić do 75-80kg oraz wiadomo, podrzeźbić się..
Narazie co robię od tygodnia to:
Wieczorne bieganie-5km dystans
1 w tygodniu basen
Dodam, że zapał jest ostry i bez oszczędzania siebie, tylko ostry wycisk!
Proszę o wyrozumiałość oraz pomoc,
pozdr!
Zmieniony przez - krzysiu_winiol w dniu 2014-01-02 00:29:38
Gram w halówke, lubie biegać,pływać.
Nogi,klatka, plecy ok, strasznie mam duży brzuch..
Pytanie, jaką dietę i jaki trening na siłowni skonstruować?
Chciałem zaopatrzyć się w jakieś suple, myslalem nad Termo Speed Extreme-oplimp oraz jakims białku.
Byłby ktoś tak miły i pomógł mi w ułożeniu diety oraz treningu?
Proszę też o propozycje jakiś supli, chciałbym zrzucić do 75-80kg oraz wiadomo, podrzeźbić się..
Narazie co robię od tygodnia to:
Wieczorne bieganie-5km dystans
1 w tygodniu basen
Dodam, że zapał jest ostry i bez oszczędzania siebie, tylko ostry wycisk!
Proszę o wyrozumiałość oraz pomoc,
pozdr!
Zmieniony przez - krzysiu_winiol w dniu 2014-01-02 00:29:38
Krzysztof Piekarz
OzzyMG
Ekspert-SFD
