Prosiłbym o małe wskazóweczki do mojej diety na masę.
Jest to 1 dzień przykładowy. Inne wyglądają podobnie ze zmieniającym się mięsem: pierś z kurczaka, pierś z indyka, wołowina, wątróbka z kurczaka
oraz zmieniającym się ryżem, kaszą gryczaną, makaronem. Reszta bardzo podobnie.
Przy okazji prosiłbym o poradę na co mogę zmienić śniadaniową owsiankę której nienawidzę!! :)
Mam 84 kg, 185 cm wzrostu.
Trenuje 5 razy w tygodniu od pon-pt. Siłownia - trening dzielony
Moim celem jest zdobywanie masy mięśniowej.
-------
Jot-U
"Zły początek zły koniec przynosi." - Eurypides