boks trening silka

trenuje 3 razy w tyg
wt.
skakanka, power clean, przysiad przedni, sumo dead lift..., podciaganie ma drazku, pompki na poreczach(dipsy) pompki na stojaco(nwm jak to nazwac :P)

5 seri po 5 poworzen wszystkiego tak mniej wiecej :P

Pt
skakanka, clean and jerk, przysiad tylni, wyciskanie sztangi na brzuchu i plecach, podciaganie na drazku, pompki na poreczach, pompki szwedki

Nd/Sob

rano bieg lub rower 8km skakanka i cwiczenia z opona od traktora i po treningu bieg/rower 8 km

rozpisałeś trening. Jakieś pytanie masz?

No czy wszystko dobrze. Cos dodac, odjac ? Pare razy to pisalem, wiec moglem zapomniec :P