początki i kilka pytań.

Cześć. Nowy rok się zaczął więc pojawiły się postanowienia noworoczne, w moim wypadku jest to walka o lepsze ciało i samopoczucie.Może na początek kilka informacji :
Płeć: Kobieta
Wiek: 21
Wzrost: 166
Waga: 63
Od jakiegoś czasu po prostu nie mogę na siebie patrzeć w lustrze więc zdecydowałam, że od nowego roku kupię karnet na siłownię. Chciałabym głownie zrzucić kilka kilogramów i popracować nad mięśniami(ale to chyba jak większość). No i w zwiazku z tym mam kilka pytań :)
1) Jaki karnet kupić najlepiej na poczatek: 1) siłownia/cardio 2)fitness 3) siłownia/cardio+fitness. Zastanawia mnie to czy lepiej się skupić tylko na jednym czy od razu 'urozmaicać'. No i jak często ćwiczyć i ile czasu spędzać na ćwiczeniach:)
2) Co do diety to jakich produktów unikać jak ognia gdy chcę trochę zrzucić?
3) Kolejną sprawą są sumplementy. Troche poczytałam o Milkoshake Diet no i gdyby ktoś się znalazł kto stosował to chciałabym wiedzieć jak się to sprawowało :D a poza tym czy można od samego początku zacząć ? czy dopiero po jakimś czasie?
4) Po jakim czasie mniej więcej widać pierwsze efekty ćwiczeń ?

To na początku zacznij od regulaminu jest tam wiele odpowiedzi na Twoje pytania i również wymagania co trzeba zamieścić w swoim wątku by uzyskać pomoc: https://www.sfd.pl/]]]KONCEPCJA,_REGULAMIN_DZIAŁU[[[-t666947.html