dudee
Jaki jest Twój cel? Skoro masa, to kaloryczność jest zdecydowanie
za niska, szczególnie biorąc pod uwagę Twoje warunki.
za niska, szczególnie biorąc pod uwagę Twoje warunki.
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
1717
Napisanych postów
27216
Wiek
29 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
516400
...
Napisał(a)
ogórki
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
84
Wiek
30 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
1006
Dodaj warzywa bo ich nie ma. Do serka możesz dodać pieczywo żytnie pełnoz. Ryż biały to średnio dobra opcja. Lepiej daj brązowy, parboiled lub np. jakas kaszę. Węgli też jest mało.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
19
Wiek
29 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
90
Moim celem jest zwiekszyc mase miesniowa i zgubic troszke tluszczu. A jesli chodzi o wegle to beda one zwiekszone bo zamowilem carbo. Jak zwieksze kalorie to sie nie zaleje? Pokazuje mi w kalorycznosci ze przy treningach jakie mam czyli 4 x w tygodniu z moja masa 95 kg i wzrostem 186 musze dostarczac 3500 kalorii . Ja dziennie dostarczam okolo 3000 nie wiecej. Tylko dodam ze tluszczu nie chce duzo zgubic potrzebuje troche z brzucha i wiem tez ze chudnie sie wszedzie nie tylko na brzuchu
Poprzedni temat
Dieta na mase - do oceny i potrzebna pomoc
Następny temat
Rozkład makroskładników na poszczególne posiłki.
