afroman
Witam wszystkich użytkowników.
Mój problem polega na tym, że odkąd pamiętam zawsze borykam się z problemem dużego brzucha. Rok temu zacząłem ćwiczyć na siłowni, dokładnie 3 razy w tygodniu i trzymałem się tego przez 6 miesięcy. Ćwiczyłem bez żadnego planu, diety itd.. po prostu machałem sobie tym co mam.
Obecnie mój brzuch wygląda tragicznie..
Posiadam w domu, cały zestaw domowej siłowni tj. ławeczka, gryf prosty/łamany, 2 sztangielki, modlitewnik i rowerek stacjonarny.
Budowy jestem dość nietypowej gdyż na przedramieniu itd nie dostrzegam tłuszczu, ręce mam chude i mam wrażenie że cały tłuszcz gromadzi mi się wyłącznie na brzuchu.
Chciałbym to oczywiście zmienić i proszę Was o rady, pomoc w ułożeniu planu treningowego jak i porad żywieniowych.
Mam nadzieję że mi w tym pomożecie i czekam na odpowiedź z Waszej strony.
Mój problem polega na tym, że odkąd pamiętam zawsze borykam się z problemem dużego brzucha. Rok temu zacząłem ćwiczyć na siłowni, dokładnie 3 razy w tygodniu i trzymałem się tego przez 6 miesięcy. Ćwiczyłem bez żadnego planu, diety itd.. po prostu machałem sobie tym co mam.
Obecnie mój brzuch wygląda tragicznie..
Posiadam w domu, cały zestaw domowej siłowni tj. ławeczka, gryf prosty/łamany, 2 sztangielki, modlitewnik i rowerek stacjonarny.
Budowy jestem dość nietypowej gdyż na przedramieniu itd nie dostrzegam tłuszczu, ręce mam chude i mam wrażenie że cały tłuszcz gromadzi mi się wyłącznie na brzuchu.
Chciałbym to oczywiście zmienić i proszę Was o rady, pomoc w ułożeniu planu treningowego jak i porad żywieniowych.
Mam nadzieję że mi w tym pomożecie i czekam na odpowiedź z Waszej strony.
Krzysztof Piekarz
Ekspert-SFD
