madzixiiak
Cześć dziewczyny,
Zacznę od tego, że jestem bardzo niezadowolona ze swojego wyglądu do, którego doprowadziłam się w niecały rok.
Zaczął się nowy rok, chce a nawet muszę to zmienić, jestem początkująca, własnie zakupiłam karnet na siłowni, ale nie mam żadnego pojęcia jakie treningi mam stosować by poprawić swoją sylwetkę, a także jaką dietę mam stosować, jakie potrawy ograniczyć itp. Tak więc, proszę was ślicznotki, pomóżcie mi ułożyć plan treningowy i dietę.
Z góry dziękuje !
Wiek : 17
Waga : 65
Wzrost : 159
Obwód w biuście(1) : 97
Obwód pod biustem : 66
Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 78
Obwód na wysokości pępka : 89
Obwód bioder (3): 102
Obwód uda w najszerszym miejscu: 60
Obwód łydki : 37
W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, uda, tyłek
W którym miejscu najszybciej chudniesz :----
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: w-f
Co lubisz jeść na śniadanie: jajka w każdej postaci z pieczywem
Co lubisz jeść na obiad : mięso pyry/makaron
Co jako przekąskę : wszelkiego rodzaju słodycze
Co jako deser : ciastka, lody
Ograniczenia żywieniowe : brak
Stan zdrowia: dobry (ASTMA)
czy regularnie miesiączkujesz: tak
czy bierzesz tabletki hormonalne: tak
czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: nie
czy rodziłaś: nie
Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak
Stosowane wcześniej diety : żadnej
Zacznę od tego, że jestem bardzo niezadowolona ze swojego wyglądu do, którego doprowadziłam się w niecały rok.
Zaczął się nowy rok, chce a nawet muszę to zmienić, jestem początkująca, własnie zakupiłam karnet na siłowni, ale nie mam żadnego pojęcia jakie treningi mam stosować by poprawić swoją sylwetkę, a także jaką dietę mam stosować, jakie potrawy ograniczyć itp. Tak więc, proszę was ślicznotki, pomóżcie mi ułożyć plan treningowy i dietę.
Z góry dziękuje !
Wiek : 17
Waga : 65
Wzrost : 159
Obwód w biuście(1) : 97
Obwód pod biustem : 66
Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 78
Obwód na wysokości pępka : 89
Obwód bioder (3): 102
Obwód uda w najszerszym miejscu: 60
Obwód łydki : 37
W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, uda, tyłek
W którym miejscu najszybciej chudniesz :----
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: w-f
Co lubisz jeść na śniadanie: jajka w każdej postaci z pieczywem
Co lubisz jeść na obiad : mięso pyry/makaron
Co jako przekąskę : wszelkiego rodzaju słodycze
Co jako deser : ciastka, lody
Ograniczenia żywieniowe : brak
Stan zdrowia: dobry (ASTMA)
czy regularnie miesiączkujesz: tak
czy bierzesz tabletki hormonalne: tak
czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: nie
czy rodziłaś: nie
Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak
Stosowane wcześniej diety : żadnej
Krzysztof Piekarz
czaj_nik
Ekspert-SFD
