Duży brzuch

Witam wszystkich użytkowników.

Mój problem polega na tym, że odkąd pamiętam zawsze borykam się z problemem dużego brzucha. Rok temu zacząłem ćwiczyć na siłowni, dokładnie 3 razy w tygodniu i trzymałem się tego przez 6 miesięcy. Ćwiczyłem bez żadnego planu, diety itd.. po prostu machałem sobie tym co mam.
Obecnie mój brzuch wygląda tragicznie..

Posiadam w domu, cały zestaw domowej siłowni tj. ławeczka, gryf prosty/łamany, 2 sztangielki, modlitewnik i rowerek stacjonarny.

Budowy jestem dość nietypowej gdyż na przedramieniu itd nie dostrzegam tłuszczu, ręce mam chude i mam wrażenie że cały tłuszcz gromadzi mi się wyłącznie na brzuchu.

Chciałbym to oczywiście zmienić i proszę Was o rady, pomoc w ułożeniu planu treningowego jak i porad żywieniowych.
Mam nadzieję że mi w tym pomożecie i czekam na odpowiedź z Waszej strony.

Wiek : 20 lat
Waha : około 85 kg
Wzrost : 174 cm

no cięzko zeby brzuch sie gromadził na przedramieniu,najczesciej sa to uda brzuch i klatka,Musisz ulozyc diete na ujemnym bilansie i ciwczyc;)

J/W bez odpowiednio ukierunkowanej diety nic nie osiagniesz w tym celu odwiedz dzial odżywianie
jako trening weź proste fbw i dorzuć aero
brzuch ma to do siebie że tluszcz odkłada sie na nim jako pierwszy i jako ostatni z tamtąd schodzi

Dzięki za pomoc.

Witam,
jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.