Ważne pytania dotyczące diety oraz odżywek !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!1

Witam.
Postaram się wszystko w skrócie. 19 lat, waga 63 kg wzrost 173 cm. Trenuje od października, cały czas FBW. Od grudnia jestem na kreie-Olimp Mega Tabs, bez diety co wiem jest błędem Jakieś tam efekty są. Bardzo zależy mi na przytyciu. Zakupiłem Mutant mass 6,8 kg, z braku wolnych w najbliższym czasie terminów u dietetyka ustaliłem sobie sam dietę. Kalkulator Bmr wyliczył mi : Kalorie-2880,węglowodany-396,białko-108,tłuszcz-96, przy zaznaczonej dużej aktywności fizycznej (3-5 treningów tygodniowo). Dieta którą ustaliłem + mutant mass (130 gr x 2 w ciągu dnia) dało mi wynik : kalorie: 3037, białko-154, węgl-478 oraz tłuszcze -50g. Jest to na pewno diametralna zmiana w moim żywieniu, Nie dawno kumpel mi mówił, że jego kolega miał za dużo białka i mu coś powstało na nerkach czy gdzieś tam, w każdym razie problemy zdrowotne. Co uważancie, czy ta ilośc nie jest zbyt duża ?? I czy mogę brać krete jeszcze jeden miesiąc wraz z gainerem ???? Proszę o szegółową odpowiedź. Z góry dzięki

Białko jest ok.
Gainera naprawdę potrzebujesz? Wcinaj go najlepiej po treningu.
Tak możesz brać jeszcze miesiąc kretę

No jak to jeden jż na forum napisał, że jestem niejadek tak jak on, i uzupełniam diete gainerem. Tylko czy to aby nie za dużo ?? I czy znasz się mniej więcej na tym ??

Czy nie za dużo gainera?? To zwykły cukier z białkiem :)
Na twoim miejscu zwiększyłbym ilość białka w diecie tak do 130g i na razie spróbował jak to jest na samej diecie, przyzwyczaisz się do dużo większych ilości jedzenia

Zmieniony przez - Czesiek43 w dniu 2014-01-03 00:04:39

Z tym że z braku czasu, między innymi w robocie, lub załóżmy niedługo w szkole nie mam możliwości tyle jeść Dlatego musze uzupełniać gainerem. Ale tak na Twoje oko, nie powinno mi nic po tym być ??/

nie, nic ci nie będzie, do szkoły można nosić pojemnik z jedzeniem, shake lub zdrowe kanapeczki :3