Plan początkujący

Witam ,

na nowy rok postanowiłem coś zmienić w swoim życiu a dokładniej mówiąc sylwetkę. W związku z tym chciałbym się Was poradzić jak zacząć aby osiągnąć zamierzone efekty.

Jeżeli chodzi o jakikolwiek kontakt z ćwiczeniami zarówno w domu czy na siłowni to posiadam jednak często kończył się on zbyt szybko a powodu szukam w braku planu treningowego , który dokładnie by określał co i jak powinienem robić.

Jestem osobą , która lubi mieć jasno określone zadania dlatego chciałbym prosić o ułożenie takiego planu który pomógł by mi rozpocząć przygodę z siłownią

Z góry dziękuje i pozdrawiam

za darmo nikt ci nic nie ułoży

Weź się za czytanie bo przeczytałeś 2 artykuły w tym jeden to ten
https://www.sfd.pl/[ART]Przygotowanie_do_budowy_masy_mięśniowej__inetheend-t970208.html 

Kolego, zbuduj fundamenty. Prosty trening oparty o podstawy.

https://www.sfd.pl/[Art]_Pierwszy_rok_treningów-t906985.html

Koryguj technikę, kontroluj ciężar oraz bądź systematyczny.
Zadbaj o prawidłowe żywienie i regenerację.

Witam,
jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.