Jestem świeżynką w tych tematach, ale mam zapędy perfekcjonistki. Dlatego zanim zacznę muszę mieć pojęcie o tym co robię i konkretny plan. Mój cel to spalenie tkanki tłuszczowej z ud i brzucha, oraz wyrzeźbienie ciała.
Proszę o męską pomoc
Wiek: 20 lat
Waga: 69 kg
Wzrost: 163 cm
BMI: 25,97
Chodzę na siłownię 3x w tygodniu, 40 min bieżni, reszta siłówka.
Przed treningiem banan, po również. Godzinę przed pójściem spać 100g chudego twarogu.
To tyle co na dzień dzisiejszy wiem z forum i wcieliłam w życie.
Jak ułożyć dobrą dietę na redukcję? Od czego zacząć?
Pozdrawiam