JAKIE ĆWICZENIA ? 40 LAT .

Witam .
Proszę o pomoc w ulozeniu cwiczen na poprawienie sylwetki.

Płeć : M

Wiek : 40 lat

Waga : 78 kg.

Wzrost : 172 cm

Cel treningowy : poprawienie sylwetki

Staż treningowy na siłowni : brak

Uprawiane inne sporty : brak

Dostęp do sprzętu (sztanga, ławeczka, hantle.) :

Dieta : brak

Przeciwskazania medyczne : brak

Zażywane suplementy : brak

Ostatnio przerabiany plan: brak

witam,
zajrzyj do tego tematu:
https://www.sfd.pl/SPIS_TEMATÓW_TRENING-t401012.html
interesują Cię na początek sekcje ACT, FBW (ewentualnie domator)
poskładaj coś z gotowców (być może jakiś w całości będzie pasował do sprzętu jakim dysponujesz) i wklej to na pewno ktoś pomoże poprawić.

powodzenia.

Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2014-01-03 15:37:20

Na początek radze spooooro poczyttać a potem zaczynac trening.

Rozgrzewka:
http://www.mocni.net/news.php?readmore=57




Trening dla początkujących:
http://www.mocni.net/news.php?readmore=63

Rozciąganie po treningu:






Zmieniony przez - czorcia7 w dniu 2014-01-03 18:16:27

Witam,
proponuje skorzystać z pomocy specjalistów z zakresu odżywiania i treningu.
Przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie.
http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.

sławe

Dieta : brak

Spróbuj poczytać przez kilka dni artykuły z działu o odżywianiu i ułóż jakąś dietę, nie można nie mieć żadnej.