białko

zaczynam diete na mase ale nie moge znaleśc odp na moje pytanie bo zdania są bardzo podzielone ,chodzi mi o to że jak przyjme
spożycie białka 2,5g na kmc to mam to wszystko zjeść ze zwierzęcych czy zwierzęce razem z roślinnymi ?

Liczysz wszystkie, ale powinna być przewaga zwierzęcych.

czy stosując taki podział zobaczył pan efekty na sobie?

Nie mam lat doświadczeń, ale tak wynika z teorii. Od biedy zawsze można i dać jako przykład, że istnieją kulturyści weganie :P Zasada najczęściej powtarzana jest taka, że w każdym posiłku powinno znajdować się pełnowartościowe białko czyli pochodzenia zwierzęcego, dzięki czemu zawarte w nim aminokwasy egzogenne pozwalają na lepszą syntezę białka roślinnego, które jest w posiłku. Więc liczymy to i to, ale powinno być więcej zwierzęcych.

dzięki wielkie