17 lat. Potrzebna dieta i trening

Czesc, mam prosbe czy moglby mi ktos pomoc ustalic jakis trening i diete.

Wiek : 17
Waga : 56 kg
Wzrost : 172
Obwód w biuście(1) : 86
Obwód pod biustem : 75
Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 70
Obwód na wysokości pępka : 79
Obwód bioder (3): 87
Obwód uda w najszerszym miejscu: 52
Obwód łydki : 34
W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, uda
W którym miejscu najszybciej chudniesz : brzuch, biust
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: codziennie 2 h cwiczen ogolnorozwojowych, siatkowka,
Co lubisz jeść na śniadanie: jablko
Co lubisz jeść na obiad : piers z kurczaka, ryz, ziemniaki, mieso mielone, wszystkie zupy
Co jako przekąskę : owoce, czekolada, batoniki
Co jako deser : owoce, budyn, kisiel, kaszka manna,
Ograniczenia żywieniowe : brak
Stan zdrowia: dobry
czy regularnie miesiączkujesz: Tak
czy bierzesz tabletki hormonalne: Tak
czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: nie
czy rodziłaś: nie
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak
Stosowane wcześniej diety : żadna konkretna, raczej po prostu mocne obcinanie kcal

Przepraszam za brak polskich znakow, ale mam angielskiego win.
Z gory dziekuje i pozdrawiam.

Witam,
jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-kobiety

Pozdrawiam.

Jeśli wypełnisz ankietę działu, to oczywiście możesz liczyć na pomoc. Jeśli natomiast chcesz gotowca, to za odpowiednią opłatą chętnie pomogą specjaliści PoTreningu.pl