Pierwszy dzień na siłowni od czego zacząć

Witam zamierzam chodzić na siłownie i szukam odpowiednich ćwiczeń dla mnie , trenowałam jedynie trochę grę w siatkówkę a teraz zamierzam zabrać się za siebie na poważnie i z stąd moje pytanie czy i jaki zestaw ćwiczeń z strony Forum: https://www.sfd.pl/Treningi_siłowe_FBW_dla_Ladies_SFD-t840097.html będzie dla mnie odpowiedni

Wiek 21 lat
Waga: 53kg
Wzrost: 156cm
Od czego najlepiej zacząć proszę doradźcie mi .

Najlepiej zacząć od wypełnienia ankiety.