Odżywianie - POMOC

Witam
Mam pytanie:
- Obliczy mi ktoś ile potrzebuje calorii ważąc 71 kg przy wzroście 176 cm. Dodam że trenuje piłkę codziennie

Nie mam zielonego pojęcia o tym..

Zmieniony przez - Trecowy w dniu 2014-01-03 20:49:01

https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html
sposób 1
http://potreningu.pl/kalkulatory
i drugi oczywiście jest wiele innych to tylko przykłady

Bardzo dobre linki. Dieta i ukladanie to jest pikus jezeli ktos bardzo chce ,poczyta i sie zainteresuje tym. Mozna wtedy sobie szalec z makroskladnikami ,zmieniac ,kombinowac i dieta sprawia wtedy radosc :).

Witam,
jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.