Trening Siłowo-Kondycyjny dla Piłkarza do oceny

Cześć, bardzo prosiłbym doświadczoną osobę o opinię na temat poniższego planu treningowego, gram w futsal, ale moją piętą achillesową jest kondycja. Chciałbym znacząco poprawić wytrzymałość na boisku, ale dalej rozwijać siłę.

Pon - trening piłkarski po południu.

Wt - Siłownia rano (możliwe że dojdzie trening piłkarski popołudniu).
1. Klatka - Wyciskanie sztangi na ławce leżąć 5x5
2. Klatka - Wyciskanie hantli na ławce skośnej 3x8
3. Klatka - Rozpiętki 3x8
4. Biceps - Ugięcia sztangi na modlitewniku 5x5
5. Biceps - Ugięcia hantli z rotacją stojąc 3x8
6. Bierznia (30-45 min truchtu, po 2-3 tyg interwał)
7. Brzuch - bez przerw 20xNożyce,20xBrzuszki,15xNożyce, 15xBrzuszki, 10xNożyce, 10xBrzuszki

Śr - trening piłkarski po południu.

Czw - Siłownia rano
1. Plecy - Zarzut 4x5
2. Plecy - Martwy Ciąg 5x5
3. Plecy - Podciąganie nachwytem szeroko 3x8
4. Triceps - Wyciskanie sztangi leżąc wąski chwyt 5x5
5. Triceps - Pompki na poręczach 3x8
6. Bierznia (j/w)
7. Brzuch (j/w)

Pt - wolne (możliwe że dojdzie trening piłkarski popołudniu).

Sob - siłownia rano
1. Nogi - Prostowanie na maszynie 3x8
2. Nogi - Przysiad 5x5
3. Nogi - Przysiad Bługarski 3x8
4. Barki - Wyciskanie sztangi za głowę 5x5
5. Barki - Wyciskanie hantli z rotacją siedząc 3x8
6. Bierznia (j/w)
7. Brzuch (j/w)

Oceniajcie, komentujcie :)

Witam,
proponuje skorzystać z pomocy specjalistów z zakresu odżywiania i treningu.
Przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie.
http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.