MrUKZ
Witam,czy są jakieś ćwiczenia na mięśnie brzucha,które nie niszczą kręgosłupa? Bo podobno a6w niszczy dlatego przestałem go robić.
Wiek: 16
Wzrost: 170
Czy można ćwiczenia na brzuch stosować razem z pompkami lub przysiadami?
- mam tylko hantle
Mam taki sam sobie plan:
Przedramię - uginanie o kolano 15-12-10
30x pompek
50x przysiadów
Barki - wyciskanie sztangielek 12-10-8
Triceps - wyciskanie francuskie - 12-10-8
Nie wiem czy to się dobrze zgadza,ale chciałbym jeszcze dodać jakieś ćwiczenia na brzuch.
Macie może jakieś propozycje zmian planu?
Wiek: 16
Wzrost: 170
Czy można ćwiczenia na brzuch stosować razem z pompkami lub przysiadami?
- mam tylko hantle
Mam taki sam sobie plan:
Przedramię - uginanie o kolano 15-12-10
30x pompek
50x przysiadów
Barki - wyciskanie sztangielek 12-10-8
Triceps - wyciskanie francuskie - 12-10-8
Nie wiem czy to się dobrze zgadza,ale chciałbym jeszcze dodać jakieś ćwiczenia na brzuch.
Macie może jakieś propozycje zmian planu?
Krzysztof Piekarz
strzeleccc
lukasz0172
