przegląd planu treningowego

Ułożyłem wstępny plan treningowy bardzo prosiłbym o opinie i ewentualne poprawienie planu.

Pon - Klatka, Biceps
KLATKA :
-Ławka skos prosty 4x8
-Skos dolny 4x8
- Skos górny (hantelkami) 4x10
- Rozpiętki 4x10

Biceps:
-Gryf łamany (stojąc) 4x10
-Młotki 4x10
-unoszenie hantelki z podporem ręki o kolano 4x10

Wtorek- przerwa

Środa: PLECY
-Wiosłowanie (podchwytem wąskim ) 4x10
-Przyciąganie drążka do klatki piersiowej (atlas) 4x10
-Kajaki( z atlasu) 4x10

-Martwy 4x10
-Skłony ze sztangą oparta o kark 4x10


Czwartek - Barki + Triceps
Barki:
-podciaganie hantelek bokiem 4x10
-unoszenie hantelek do przodu 4x10
-unoszenie hantelek w opadzie tłowia ( tylni akton) 4x10
-unoszenie sztangi wzdłóż tłowia 4x10

Triceps :
-ściąganie linki wyciągu (atlas) 4x10
-wyciskanie francuskie 4x10
-wyciskanie sztangi 4x10

Piątek- przerwa

Sobota- Nogi (ewentualnie będziemy dodawać kaptury)
-Przysiady ze sztangą 4x10
-Wypady nóg z hantelkami 4x10
-unoszenie nóg przy (uda) przy pomocy atlas 4x10

proszę o rzetelną odpowiedz z góry wielkie dzięki ;)