Który trening lepszym rozwiązaniem?

Witam, przed 3 tygodniową przerwą która nadal trwa ćwiczyłem FBW 3x w tygodniu przez około 6 miesięcy. Teraz zamierzam rozpisać nowy plan i zastanawiam się co wybrać, 3 razy FBW z zamiennymi niektórymi ćwiczeniami np. poniedziałek klatka na dodatniej a środa na ujemnej. Czy podzielenie treningu na partie : Poniedziałek i piątek - Klatka Biceps Barki a w środę - Nogi Plecy Triceps. I te partie które bym ćwiczył raz w tygodniu ćwiczyłbym intensywniej a w następnym ćwiczę 2 razy Nogi Plecy Triceps a raz, mocniej Klatkę Biceps Barki, co doradzicie?

FBW już robiłeś to spróbuj teraz dzielony i oceń sam co ci lepiej pasuje

pytanie : Czy mozesz cwiczyć więcej razy niż 3 ?? jak by było 4x w tygodniu to juz mozna fajnie po szarżować z rozpiską ;)

próbowałem splita, nie pasowało mi trenowanie partii raz w tygodniu dlatego też wymyśliłem o takim podzieleniu by zamieniać dni w których ćwiczę partie, raz częściej, raz intensywniej.

Treningi 4x w tygodniu nie byłyby zbytnio możliwe dla mnie, jestem uczniem w klasie maturalnej a dodatkowo w niektóre soboty pracuję. Czy mimo to doradzisz mi co zrobić ze swoim 3 dniowym treningiem?

zdecudowanie lepiej zmiana cwiczen z podzialem ABA, niz podzial na partie