...
Napisał(a)
odżywka dlatego bo nie mam czasu zjesc posiłku a oliwa do smażenia jajek. fakt jutro jeszcze ryż dowalę do kurczaka.
...
Napisał(a)
jaja smaz na teflonie, bez dodatkow jak juz musisz.
oliwa podczas podgrzewania robi sie mniej zdrowa, nalezy do olei tloczonych na zimno, wszelkiego rodzaju obrobka termiczna powoduje utleniania chocby omegi 3
oliwa podczas podgrzewania robi sie mniej zdrowa, nalezy do olei tloczonych na zimno, wszelkiego rodzaju obrobka termiczna powoduje utleniania chocby omegi 3
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]
...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
Wczoraj przebiegłem 6 km. Czas 1 km- 5;04, 2 km -5;26, 3- 6;07, później nie liczyłem. Najlepiej mi sie biegało 3-4 km. Biegałem 1km i ok 200m truchtu . nastempnym razem spróbuje robić 2km i dopiero trucht
...
Napisał(a)
Byłem dzisiaj siłowni Trening:
Plecy :
ściąganie drążka górnego do klatki 4 serie po 12-8 powtórzeń
wiosłowanie w opadzie 4 serie po 12-7 powtorzeń
ściąganie wyciągu dolnego do mięśni brzucha 4 serie 12-8 powtórzeń
Triceps :
siedząć sztangielkami francuskie 4 serie po 15
leżąc francuskie gryfem łamanym 4 serie po 15
i prostowanie ramion na wyciągu 2 razy po 12
przedramię
"rozwijanie i ściskanie w dłoni " gryfa 5 razy do pożaru w przedramionach
Zmieniony przez - Hybrydpi w dniu 2014-01-07 22:08:23
Plecy :
ściąganie drążka górnego do klatki 4 serie po 12-8 powtórzeń
wiosłowanie w opadzie 4 serie po 12-7 powtorzeń
ściąganie wyciągu dolnego do mięśni brzucha 4 serie 12-8 powtórzeń
Triceps :
siedząć sztangielkami francuskie 4 serie po 15
leżąc francuskie gryfem łamanym 4 serie po 15
i prostowanie ramion na wyciągu 2 razy po 12
przedramię
"rozwijanie i ściskanie w dłoni " gryfa 5 razy do pożaru w przedramionach
Zmieniony przez - Hybrydpi w dniu 2014-01-07 22:08:23
Poprzedni temat
[DT] Oliwa - W pogoni za masą ;)
Następny temat
[DT] Danielloo w podążaniu za upragnioną formą
Polecane artykuły