Białko/kreatyna/odżywki na masę - pytanie.

Cześć.

Ćwiczę kilka miesięcy. Mam zamiar zacząć brać kreatynę/białko/odżywki na masę. Wybiorę z tego coś jednego i zakupię. Chciałbym się dowiedzieć, czy od tych suplementów można się "uzależnić"? Chodzi mi o to czy np. będę brał któryś z tych produktów, z jakiś powodów przestanę, i czy wtedy spadnie mi masa/forma?

Z góry dzięki.

Poczytaj najpierw czym sa w/w suplementy.
Ewentualne spadki zazwyczaj sa zwiazane z odpuszczeniem treningow/diety a nie suplementow

Za wcześnie na suple. Skup się na diecie.

Zmieniony przez - Skeba w dniu 2014-01-05 01:32:50

A po jakim czasie można zacząć je brać?

Jak weźmiesz teraz to nic CI się nie stanie, ale warto zadbać o podstawy, czyli skupić się na diecie. Młody jesteś, jeszcze możesz dużo wyciągnąć bez suplementów.

Ok, dzięki. Jeszcze mam jedno pytanie: obliczyłem, że moje zapotrzebowanie dzienne wynosi ok 2700-2900 kcal. Słyszałem, że jak się jest tak jak w moim przypadku ektomorfikiem trzeba doliczyć sobie 600-800 kcal. Dodam, że staram się nabrać masy.

Dolicz 300 na początku i obserwuj swoje ciało.

Ok, czyli 165 cm, 56 kg, 16 lat i na masę wystarczy około 3000 kcal?

Tak i obserwuj organizm, te wyliczenia to tylko prowizorka jest. Musisz patrzeć na swoje ciało i balansować. Przybierasz za szybko - obetnij kcal, nie idzie masa - powoli dodawaj

Ok, dzięki