Trening silowy dla pilkarza

Czesc, mam 15 lat gram w pilke nozna w klubie pilkarskim juz kilkanascie lat do tej pory nie chodzilem na silownie od ponad pol roku trenuje w domu ze sprzetaem jaki posiadam ( sztanga lamina, dwie pojedyncze hantle, laweczka. Chcialbym dowiedziec sie jaki trening bylby najlepszy dla mnie od kilku tygodni preferuje trening FBW (full body workout). Na wieksze partie miesniowe robie 9 serii po 12 do 15 powtorzen na mniejsze parie robie 6 serii po 12-15 powtorzen. Cwicze codziennie, dwa dni w tygodniu mam treningi klubowe I mecz w soboty. Pozostale cztery dni mam wolne na trening silowy. Moim celem jest dobra sylwetka nie chcialbym przypakowac po prostu chcialbym utrzymac wage spalic zbedy tluszcz zastapic to masa miesniowa. Chcialbym miec pewnosc ze nie trzce czasu I FBW jest dobrym treningiem ktory mi pomoze zbudowac mase miesniowa.

Prosilbym o rady w komentarzach z gory dzieki :)

Chcialbym miec pewnosc ze nie trzce czasu I FBW jest dobrym treningiem ktory mi pomoze zbudowac mase miesniowa.

FBW czy ACT (aerobic circuit training) jak najbardziej są ok (o ile są dobrze ułożone.Kluczem i tak będzie dopięta micha i odpowiednia regeneracja