Dodam że ważę 69kg, dieta wyliczona na 1850 kcal, Białko: 152G (2.2), Tłuszcz: 55G (0.8), Węgle 172G (2,5G)
bieganie 6 x w tygodniu po 60 min (11-12km) + trening w domowych warunkach 2 x w tygodniu
Z góry dzięki
Zmieniony przez - scheu w dniu 2014-01-05 03:36:10
...