Plan na mase

...

Damian-1997

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 61 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1495

Siemanko
Mam 16lat i na siłowni ćwicze tak konkretnie 3 miesiące. Waże 65kg przy wzroście 183cm. Niestety mieszkam w internacie,więc nie mam jak zrobić porządną diete na kurczakach itd.

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Damian-1997

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 61 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1495

A i z tego planu codzinnie się zmienia śniadanie, obiad 1, obiad 2 i kolacja 1. Zależy co kucharki ugorują :)

...

SnicK

Ekspert

Szacuny 80 Napisanych postów 4322 Wiek 26 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 171818

Bułki, zupka do wyrzucenia. Masło jeśli już to jakieś dobre.
Przed treningiem posiłek Węglowodany+Białko i po treningu tak samo. Jakie masz zapotrzebowanie ?

http://www.sfd.pl/[BLOG]_SnicK__W_drodzę_po_wymarzoną_sylwetkę._-t1081650.html

"Pasja rodzi profesjonalizm, a profesjonalizm daje jakość, jakoś to jest luksus"

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 12041 Napisanych postów 160431 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1234384

zupy OK, ale jak robisz je sam:)
pieczywo zamien na ciemne, razowe

Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2014-01-05 11:52:12

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]

...

Damian-1997

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 61 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1495

Snick zapotrzebowanie z tego co liczyłem na jednym programie to Białko 193, Wegle 335, Tłuszcze 80. Troche mi to nie pasi, no ale tak wyszło.

...

Damian-1997

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 61 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1495

A te serki to dobre rozwiązanie, czy szukać innego źródła białka np.orzechy itp, bo gadałem z paroma osobami i jedni polecają, a drudzy nie ;P

...

OzzyMG

Ekspert

Szacuny 605 Napisanych postów 36399 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 297123

Lepiej już normalny ser twarogowy bo w tych wiejskich to więcej śmietany niż twarogu

Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html

I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat