dbopl
Witam chciałbym od połowy stycznia rozpocząć redukcje
zawsze redukowałem się na low carb efekty były dobre lecz spadało dużo mięcha i jakość treningów nie była zadowalająca ostatnio zainteresowałem się tematem high carb i postanowiłem spróbować.
Jeżeli chodzi o moją osobę to jestem typowym endomorfikiem podczas masówki zawsze muszę bardzo uważać z w/w bo zaraz mnie zalewa.
Obecna waga to 92kg wzrost 186cm bf ok 18 , 19 %
załączam zrzut diety
posilek 5 to przed treningowy
posilek 6 po treningowy
Proszę o sugestie i wasze opinie co zmienić poprawić
Zmieniony przez - dbopl w dniu 2014-01-05 11:56:18
zawsze redukowałem się na low carb efekty były dobre lecz spadało dużo mięcha i jakość treningów nie była zadowalająca ostatnio zainteresowałem się tematem high carb i postanowiłem spróbować.
Jeżeli chodzi o moją osobę to jestem typowym endomorfikiem podczas masówki zawsze muszę bardzo uważać z w/w bo zaraz mnie zalewa.
Obecna waga to 92kg wzrost 186cm bf ok 18 , 19 %
załączam zrzut diety
posilek 5 to przed treningowy
posilek 6 po treningowy
Proszę o sugestie i wasze opinie co zmienić poprawić
Zmieniony przez - dbopl w dniu 2014-01-05 11:56:18
Krzysztof Piekarz
misiekox23
Koniu151
