Rozpisanie treningu Dietki

Witam.

Pisze bo mam do was taką proźbę, czy jesteście może w stanie rozpisać mi trening oraz dietke (w tym odżyweczki jakieś do 500zł) żebym mógł jakoś wyskoczyć na dwór w wakacje :D Jestem dość porzadnie zalany fatem na brzuchu i klatce

Waga 91 kg
Wzrost 179 cm

Reszty nie napiszę bo się po prostu na tym nie znam...
Jeżeli potrzeba więcej info to pisać

Trening z podwieszonych,
Co do diety- poszukaj w innym dziale.

W skrócie- po prostu musisz się zacząć ruszać i zdrowo jeść; ot cała filozofia.

Up

Chodź bym matke słyszał. Nie pomogłeś

Prośbę, nie proźbę tak na marginesie.

Skoro Twoim celem jest poprawa sylwetki tylko na lato, to zbyt wiele nie osiągniesz w tym sporcie.
Odnośnie treningu dostałeś odpowiedź wyżej, bierz gotowca z tematów podwieszonych, FBW oparty o podstawy.

Zacznij się prawidłowo odżywiać, systematycznie trenować i dbać o regenerację.

Może za Ciebie też schudniemy ? Poczytaj sobie wszystkie tematy podwieszone, a jeżeli chodzi o diete to sam rozpisz i potem daj do oceny lub kup na potreningu gotową.

Nie chodzi o to, ze chcę zrobić sylwetkę TYLKO na wakacje ale chce żeby już na te wakacje była gotowa i wciąż trenować staż mam już jakieś 4 lata z przerwami ale nigdy nie miałem diety ścisłej i nie mam pojęcia jak to się układa ustawia itd :)

Witam,
jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.

Nikt za Ciebie nie ułoży planu i diety.

Plany masz w tematach podwieszonych, a dieta to nie ten dział.

Pozdrawiam