Ocena Planu Treningowego

Witam.

Po długiej przerwie z siłownia chce znów powrócić :) Niestety moje warunki się zmieniły i pracuje na wyjazdach wiec sa problemy ;/ ułożyłem plan i prosiłbym o jego ocene :)


Wtorek

-Pompki 4x15 ( nie wiem czy nie lepiej cisnąć każdą serie do maxa i tu własnie moje pierwsze pytanie)
-Wyciskanie Sztangielek 3x10
-Wzniosy sztangielek bokiem 3x10
-Wzniosy sztangielek w opadzie tuowia 3x10

Czwartek

-Podciaganie na drązku 4xMax
-UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC PODCHWYTEM(Z „SUPINACJĄ” NADGARSTKA) 3x10
-UGINANIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W SIADZIE-W PODPORZE O KOLANO 3x8
-Przedramie


Niedziela

-WL 30/10 40/8 45/8 55/6 60/6,6,6,6
-Wyciskanie hantli na skosie górnym 8,8,8
-Rozpiętki na płaskiej 10,10,10
-Wyciskanie wąsko(łokcie przy tułowiu) 8,6,6,6
-Wyciskanie francuskie hantli w leżeniu 8,8,8

Założenia są takie że co tydzień dokładam 2,5 kg do WL. Odrazu mówie że dostęp do siłowni mam tylko w Niedziele kiedy wracam do domu. Wtorek i Czwartek to treningi w domowych warunkach na wyjeździe. Prosiłbym o ocene tego planu i z Góry Dzięki :)

Witaj,
zachęcam do skorzystania z indywidualnych porad, treningu przygotowanego przez naszych trenerów.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.

Czy znajdzie się ktoś na tym forum kto by potrafił mi pomóc?

jak już jesteś na silowni może warto jakieś fbw zrobić choć raz w tygodniu to mało
a nogi coś trenujesz

fbw raczej odpada robienie go raz w tygodniu nie ma sesu wole to podzielić tak jak ja mam bo na wyjazdach korzystam z hantli wiec spokojnie mogę robić barki itp. nogi jak na razie nie z powodu małej kontuzji ale na pewno dojdą do planu :)

skoro wracasz ,startujesz od początku ,czyli tylko proste FBW lub ewentualnie jakieś ACT i dopiero kombinujesz dalej ...

pozdrawiam .

To znaczy wracam ale przygotowałem sie juz do tego, robiłem fbw. Więc nadal prosze o ocene treningu :)

W takim razie pokaż to FBW i napisz jakiego obciążenia używałeś w podstawowych ćwiczeniach.

przysiad -?
martwy - ?
wyciskanie - ?

pozdrawiam .

Nie rozumiem jaki sens ma sprawdzanie mojego FBW skoro proszę o pomoc w ocenie powyższego treningu i byłbym wdzięczny byśmy wrócili do tego tematu z Góry Dziękuje za pomoc osobą które w tym pomogą a nie będą czepiać się rzeczy które nie są tematem tego postu.

Widzę że ciężko liczyć na pomoc kogoś z forum...