Pytanie: Redukcja? Masa? Pytanie dot. mnie

Witam. Proszę o porady czy mam iść na redukcje, czy mam robić masę, jak mam ćwiczyć, co mam jeść.
Jestem początkującym kulturystą, ale mam ambicje i chęci, co jest najważniejsze.


PS
Jeśli założyłem temat w złym dziale to przepraszam.

Przenoszę do odpowiedniego działu.

redukcja jak masz 100 w tali przy niecałych 90 kg to musi być bębenek fesssss

180 cm wzrostu, 87 kg wagi i 100 cm w pasie? Nawet nie ma co masować, bo się tak zalejesz, że będzie masakra. Przyda się konkretna redukcja.

zdecydowanie redukcja

No dobrze, a jak to wygląda? Mam ćwiczyć na siłowni normalnie + dużo rowerku, ograniczać słodycze, pić wodę, jakiś spalacz jesć?

"Ograniczać słodycze?" - myślę, że jeśli zadajesz tak głupie pytanie, to musisz najpierw przeczytać najważniejsze tematy dla juniora, bez urazy. Nie wystarczy ograniczyć słodyczy, a całkowicie je wyeliminować i jedynie raz na jakiś czas pozwolić sobie na coś słodkiego, jeśli zobaczysz efekty i będzie to taki prezent za walkę ze samym sobą. Najpierw ułóż sobie dietę z ujemnym bilansem kalorycznym (-400 kcal niż normalnie powinieneś zjadać). Potem co tydzień lekko ucinasz węglowodany, a podbijasz białko, jeśli waga nie ruszy. Odsyłam Cię do tego tematu:
https://www.sfd.pl/######_Najważniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_######-t834427.html

Możesz robić treningi siłowe, ale na pewno musisz dodać 2-3 razy w tygodniu aeroby, czyli np. bieżnia albo rowerek, lub interwały.