Proszę o pomoc

Witam na początek chcę przeprosić jeżeli ten temat miał juz miejsce. Ogólnie jestem nowy i za bardzo nie wiem jak podejść do ćwiczeń. Od czego zacząć By zrobić sobie rzeźbę. Mam 179 wzrostu waże 70kg i mam 20 lat. Kolega mi doradził by na początek zacząć od kreatyny aminokfasów, garniera oraz akg. Tylko za bardzo nie wiem jak to stosować. Z góry bardzo dziękuje za pomoc.

Niech kolega zaczerpnie trochę wiedzy, zanim będzie komukolwiek doradzał.
Chyba nawet nie wie do czego aminokwasy służą.

Nie masz czego redukować ''rzeźbić'' przy Twoich warunkach fizycznych. Zacznij budować masę mięśniową.
Trening oparty o podstawy, poparty odpowiednim odżywianiem.

https://www.sfd.pl/[Art]_Pierwszy_rok_treningów-t906985.html