Dieta na przyrost masy mięśniowej

Możesz zrobić tak jak piszesz. Tak, normalne.

A co do jajek to można je wymienić na coś innego, bo szczerze mówiąc nie lubię tego smaku i ciężko jest mi zjeść choć jedno jajko.

Są bardzo odżywcze. Spróbuj w inny sposób je przygotowywać niż do tej pory.

Mam jeszcze jedno pytanie...

Załóżmy, że mam posiłek o godzinie 7:00 rano i o 10:15 rano drugie śniadanie a potem o 15:00 obiad to muszę ściśle trzymać się tych godzin czy mogę np. zjeść śniadanie o 8 lub 9 rano, drugie śniadanie o 12 a obiad o 14 itd. Trzymanie się godzin jest ważne? Tak jak to co jem na śniadanie? Muszę się tego trzymać co mam w planie, czy np. mogę zjeść płatki na śniadanie wieczorem itd.? Ma to jakiś wpływ na budowanie masy, czy najważniejszą rzeczą jest dostarczanie po prostu tych produktów w ciągu dnia?

Zmieniony przez - payne w dniu 2014-01-25 22:12:46

Odpowie ktoś?

Jedz w takich godzinach w jakich Ci odpowiada.

Do tych ćwiczeń (martwy ciąg, przysiad, wyciskanie hantli leżąc) można dołożyć jeszcze jakieś inne? Najbardziej zależy mi na rozwinięciu górnej części ciała (klatka piersiowa + biceps + plecy) i chciałbym jeszcze coś dołożyć innego.

Odpowie ktoś? Może zamiast tego, dołożyć pompki czy podciąganie na drążku?