Pomoc przy treningu dla kobiety:)

Witam :) Chciałam zapytać o rade dotyczącą treningu dla kobiety. Ćwicze od pewnego czasu, ale nie do końca jestem przekonana co do prawidłowości ukladania terningow. Ćwiczę 6 razy w tygodniu aeroby i ćwiczenia silowe(przysiady z obciązeniem, wykroki i martwy ciąg) na przemian ponieważ chciała bym trochę wyszczuplić ciało zachowując przy tym ładne kobiece kształty. Nie wiem jednak czy jednoczesne chudnięcie i budowanie mieśni nie mija się z celem ? Czy powinnam moze podzielić trening na cykle i zając sie pierw budowaniem mieśni a pozniej redukcją? Czy mógł by ktoś poradzić jak prawidlowo powinien wyglądac cykl ćwiczen dla kobiety ?:) Moja waga to 47 kg przy wzroscie 159cm :) Nie mam konkretnej diety jednak odzywiam sie racjonalnie i zdrowo . Duzo warzyw owocow nie jem słodyczy i dbam o odpowiednie dostarczanie organizmowi białek i węglowodanów. Pozdrawiam i proszę o rade :)

raczej powinnaś się zdecydować albo na redukcję albo na masę, robienie tego na raz nie jest dobrym pomysłem

Zajrzyj do działu Ladies.Przeczytaj posty podwieszone i załóż temat w tamtym dziale.

Witam,
jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-kobiety

Pozdrawiam.

no dobra - napisz jak trenujesz; dokładnie rozpisz trening, co do ćwiczeń, serii, powtórzeń itd...

Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2014-01-06 20:44:34

samo to, że odżywiasz się zdrowo nie wystarczy, choć to już połowa sukcesu :), musisz się odżywiać odpowiednio, w sensie odpowiednie ilości w celu uzyskania efektu jaki Cię interesuje, czyli jeśli chcesz zejść z wagi to kalorie poniżej zapotrzebowania, ale w odpowiednich składnikach aby organizm przy treningu się regenerował itp... jeśli przybierać na dobrej masie to podobnie, ale z bilansem na plus.

odżywianie i dobrze ułożona dieta to podstawowa sprawa :)

zaś co do celu, to raczej nie da się robić tego i tego naraz, niestety, ale zawsze możesz sobie robić wszystko małymi cyklami na przemian :)

i faktycznie szukaj działu Ladies, tam jest wszystko dla Ciebie :)