Nowy na siłowni, potrzebna pomoc.

Witam,

w moim domu posiadam małą siłownie:

Ławeczka, hantle, modlitewnik.

Kiedy próbowałem trenować to robiłem serie takie:

15 kg ciężaru - 5 serii po 10 podnoszeń na ławeczce.

5kg na ręke 10 serii po 10 podnoszeń na modlitewniku.

Czy powinienem zmienić coś w moim treningu? Mam około 183 cm wzrostu i ważę 61-62 kilo. Mam 14 lat, a 1 marca 15.

Ogólnie od dłuższego czasu odkładałem pieniądze na suplementy, czy mógłby mi ktoś doradzić jakie kupić?

Jak powinienem się odżywiać? Jakie produkty spożywcze zakupić?

Ile mogę max trenować na siłowni dziennie?
Oprócz tego trenuje koszykówkę.

Zmieniony przez - klapacjusz1999 w dniu 2014-01-05 18:33:13

https://www.sfd.pl/[Art]_Pierwszy_rok_treningów-t906985.html przeczytaj ten artykuł.
Nie potrzebne ci sa zadne suplementy na ten moment, skup sie na treningu i diecie.

Witam,
jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.