Anonim
Witam niedawno skończyłem 15 lat mam 174 cm wzrostu i ważę 55 kg
Moim celem jest zwiększenie masy i siły
Posiadam siłownie w piwnicy
atlas z możliwością wyciskania na klatkę leżąc + hantle 10 kg oraz drążek do podciągania się
Do tej pory ćwiczyłem w poniedziałek środe i piątek ale często opuszczałem treningi ze względu na brak czasu nauka treningi itp więc chciałbym spróbować zmienić plan i tu moje pytanie czy mój plan mógłby wyglądać tak ?
Poniedziałek lub środa - do wyboru
Klatka piersiowa + triceps + przedramie
Sobota
Plecy + biceps
Niedziela
Nogi + barki + przedramie
Czy taki plan ma sens ? W weekendy mam dużo czasu więc mogę się poświęcić :) W dniach szkolnych już mniej Mogę ćwiczyć w poniedziałek lub w środę :)
Nie wiem czy napisałem w odpowiednim dziale jestem tu pierwszy raz
Zmieniony przez - Amator9898 w dniu 2014-01-05 18:35:26
Zmieniony przez - Amator9898 w dniu 2014-01-05 18:37:30
Moim celem jest zwiększenie masy i siły
Posiadam siłownie w piwnicy
atlas z możliwością wyciskania na klatkę leżąc + hantle 10 kg oraz drążek do podciągania się
Do tej pory ćwiczyłem w poniedziałek środe i piątek ale często opuszczałem treningi ze względu na brak czasu nauka treningi itp więc chciałbym spróbować zmienić plan i tu moje pytanie czy mój plan mógłby wyglądać tak ?
Poniedziałek lub środa - do wyboru
Klatka piersiowa + triceps + przedramie
Sobota
Plecy + biceps
Niedziela
Nogi + barki + przedramie
Czy taki plan ma sens ? W weekendy mam dużo czasu więc mogę się poświęcić :) W dniach szkolnych już mniej Mogę ćwiczyć w poniedziałek lub w środę :)
Nie wiem czy napisałem w odpowiednim dziale jestem tu pierwszy raz
Zmieniony przez - Amator9898 w dniu 2014-01-05 18:35:26
Zmieniony przez - Amator9898 w dniu 2014-01-05 18:37:30
Krzysztof Piekarz
xBoratx
