xBoratx
wiecej nie oznacza lepiej.
w planie fbw musisz miec 1dzien pomiedzy sesjami abby miesnie sie zregenerowaly
w planie fbw musisz miec 1dzien pomiedzy sesjami abby miesnie sie zregenerowaly
No pain
No gain!
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
227
Wiek
30 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
6753
...
Napisał(a)
Legolass97
Początkujący
Szacuny
3
Napisanych postów
418
Wiek
27 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
8523
Witam, ćwiczę planem FBW od początku roku i jestem na 3 poziomie.
Zależy mi aby rozbudować barki bo myślę że odstają wizualnie i siłowo. Dodać jeszcze jedno ćwiczenie na barki do military press czy zostawić tak jak jest? Jak dodać to jakie ćwicznie?
1.Przysiad
2.Wyciskanie
3.Martwy ciąg
4.Military press
5.Wyciskanie wąskim chwytem z flarowaniem łokci
6.Uginanie ze sztangą
Zależy mi aby rozbudować barki bo myślę że odstają wizualnie i siłowo. Dodać jeszcze jedno ćwiczenie na barki do military press czy zostawić tak jak jest? Jak dodać to jakie ćwicznie?
1.Przysiad
2.Wyciskanie
3.Martwy ciąg
4.Military press
5.Wyciskanie wąskim chwytem z flarowaniem łokci
6.Uginanie ze sztangą
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
3
Napisanych postów
418
Wiek
27 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
8523
Odświeżam.
Poprzedni temat
Split 3-dniowy
Następny temat
Split 4 dniowy, każda partia 2x w tygodniu. do oceny.
