Dieta redukcyjna do oceny Endo.

temat działu:

Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

Ilość wyświetleń tematu: 1249

Formularz - Proszę o pomoc

Wiek

Waga

Wzrost

176

Staż treningowy

rok

Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często)

5x w tyg siłownia + 3x 45min cardio i areoby

Ograniczenia żywieniowe (uczulenia, choroby)

brak

Stan zdrowia

wzorowy

Wrażliwość na stymulanty

brak

Możliwosci finansowe

do 100zł

Cel/problem/opis

Redukcja

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Pachnie_masa

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 45 Wiek 29 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 288

Siema, wrzucam wam zrzut własnoręcznie zrobionej diety do oceny. Ewentualne błędy i wskazówki proszę pisać tutaj :)
Dieta : 50% węgli , 30% białka, 20%tłuszczy
Zapotrzebowanie : 2715 kcal

POZDRO

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 12028 Napisanych postów 160405 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1234280

delma wypad, lepiej daj maslo prawdziwe
poledwica tez niebardzo sie nadaje, lepiej rybke wrzuc jakas

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]

...

Pachnie_masa

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 45 Wiek 29 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 288

Jaką rybkę najlepiej ?

Plus jakieś boostery na cardio polecasz? Typu LipoBurn ?

...

Marian 87.

Ekspert

Szacuny 2397 Napisanych postów 9131 Wiek 36 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 470084

od biedy puszka tuńczyka,jak lepiej z kasą to jakiś wędzony łosoś

trener, instruktor, zawodnik ifbb

http://www.sfd.pl/Marian__Dziennik_i_porady_dla_Juniorów-t993712.html

...

Pachnie_masa

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 45 Wiek 29 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 288

A jak jest z treningiem ? Do tej pory robiłem splita , różni się trening redukcyjny czymś od siłowego ?

...

Marian 87.

Ekspert

Szacuny 2397 Napisanych postów 9131 Wiek 36 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 470084

trenuj ciężko, aby mięsień dostawał bodziec. Robotę robi dieta i cardio

trener, instruktor, zawodnik ifbb

http://www.sfd.pl/Marian__Dziennik_i_porady_dla_Juniorów-t993712.html

...

Wrukos

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 238 Wiek 26 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 4913

Jeśli chodzi o trening to musisz realnie dopasować pod siebie jego wygląd - tylko Ty jeden określisz po jakimś czasie jaki na Ciebie najlepiej wpływa. Podczas redukcji trening wygląda tak samo, jej solą jest deficyt kaloryczny oraz treningi aerobowe/interwałowe.

"Zrób jednego dnia to, czego nikomu się nie chce,
a drugiego dnia będziesz mieć to, czego chcą wszyscy.."

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat