cabaj
Cześć. Moim problemem jest niska waga. Mam 17 lat, 178cm wzrostu i waże 65 kg. Ćwiczę na siłowni 3 razy w tygodniu + 3 razy w tygodniu mam treningi w noge ( bardzo duży wysiłek tzw. siłówki ).
Moim celem jest waga 71-72kg. Lecz na razie kompletnie niewiem jak zacząć. Powie mi ktoś jakie jest moje dzienne zapotrzebowanie kcal?
Oraz mógłby mi ktoś ułożyć jakąś dietę? Niewiem ile musi być posiłków dziennie ale jestem w stanie jeść o 6:30, 10:30, 11:30, 13:30, 15:00, 19:00
Mam dużą motywację lecz kompletnie niewiem jak zacząć.
Prosze pomóżcie mi !
Mógłby ktoś powiedzieć mi jakie jest moje zapotrzebowanie na kcal i ułożyć jakąś dietę?
Będe bardzo wdzięczny.
Pozdrawiam !
Moim celem jest waga 71-72kg. Lecz na razie kompletnie niewiem jak zacząć. Powie mi ktoś jakie jest moje dzienne zapotrzebowanie kcal?
Oraz mógłby mi ktoś ułożyć jakąś dietę? Niewiem ile musi być posiłków dziennie ale jestem w stanie jeść o 6:30, 10:30, 11:30, 13:30, 15:00, 19:00
Mam dużą motywację lecz kompletnie niewiem jak zacząć.
Prosze pomóżcie mi !
Mógłby ktoś powiedzieć mi jakie jest moje zapotrzebowanie na kcal i ułożyć jakąś dietę?
Będe bardzo wdzięczny.
Pozdrawiam !
Krzysztof Piekarz
rutkow
